嘻哈天團「頑童MJ116」正式合體回歸，不只火力全開推出全新專輯《OGS》，更宣告將於7月連開四場小巨蛋演唱會。新歌〈無袂煞〉率先登場，歌詞暗藏火藥味，疑似影射R&B歌手ØZI「勾引二嫂」風波，引爆網友熱議。除此之外，瘦子E.SO在MV中也趁勢曬出精實體態，他曾坦承不愛運動，但是為了工作會努力維持最佳狀態。現在，就跟著他過去公開的訓練與飲食菜單，一起練出天菜級身材！
頑童MJ116新歌〈無袂煞〉一出手就話題滿點，團員瘦子E.SO一句霸氣歌詞：「他不拜關二哥 ØZI 他只勾二嫂」，直接點燃網路猜測風暴。粉絲們紛紛解碼，質疑是否影射ØZI與吳卓源之間的愛情風波，整首歌火藥味十足。讓不少老粉絲大讚：「冒險王回來了！」
瘦子維持體態秘訣：增肌減脂的徒手運動及拳擊有氧
瘦子曾在訪談中提到，自己從不迷信快速變壯的捷徑，一切靠紀律與飲食雙管齊下。想在快速增肌減脂，他建議可以選擇高強度有氧運動，若是遇到工作拍攝需求，每天會做3組以上的徒手訓練，像是基本的深蹲、波比跳、棒式等動作。有時候也會上健身房做重訓或拳擊訓練讓體態更加厚實精壯。
瘦子維持體態秘訣：進行168斷食
瘦子私下飲食控制走的是「168斷食」派，每天只吃兩餐、菜單超硬派：中午12點吃雞胸肉、一包雞蛋丁、兩顆茶葉蛋，再配上一杯黑咖啡；晚上則複製同一套。沒有大魚大肉，沒有變化花樣，他直白表示：「我不是非得吃好料的人，每天吃一樣也無所謂。」
瘦子呼籲粉絲「健康第一」
雖然瘦子靠「168斷食」搭配訓練成功瘦身、練出線條，但他也語重心長地提醒：想執行斷食，功課一定要先做，別輕忽它的風險。他坦言，像是「空腹喝咖啡」、「長時間不進食」這類方法，未必適合每個人體質，一定要了解自己的身體狀況、學習足夠的知識再開始執行！
同場加映：健身教練黃欣元徒手訓練菜單
想練出像瘦子E.SO一樣的精實線條，其實不用去健身房、也不用器材，每天只要花4分鐘，就能在家操出爆汗效果。
人氣教練黃欣元（Alvin）在 YouTube 上公開一套徒手訓練菜單，包括側弓箭步、開合跳深蹲、棒式臀腿抬舉等基礎燃脂動作，節奏快、命中核心肌群，只要跟著做完一輪，保證心跳拉滿、汗水狂噴，燃脂感直接拉好拉滿。
黃欣元也建議在運動後肌肉纖維會微小撕裂，這時候給它來點高品質蛋白質，就像在做工地補強。建議攝取20–30g的優質蛋白質，除了透過雞胸肉、豆腐、雞蛋補充營養，乳清蛋白飲更是適合忙碌上班族。
高蛋白飲推薦：MY PROTEIN蜂蜜牛奶口味Impact乳清蛋白粉
來自英國的人氣品牌MYPROTEIN，這款「蜂蜜牛奶口味 Impact 乳清蛋白粉」不只是蛋白補給，更是一種升級版的飲用體驗。不同於傳統厚重的奶昔質地，它採用高品質水解乳清蛋白分離物，口感清爽如果汁，輕盈不膩口，適合健身後即刻飲用。每份含21克蛋白質，幫你穩穩推進肌肉目標。
高蛋白飲推薦：ON歐恩黃金標準乳清蛋白粉（雙倍巧克力）
來自美國的大包裝健身經典ON歐恩（Optimum Nutrition）黃金標準乳清蛋白粉，在好市多長年霸榜熱銷。品質經過嚴格把關，連輕微乳糖不耐的族群也能安心飲用。每份熱量約117大卡，內含 24克蛋白質、僅1克脂肪與3克碳水，營養配比乾淨俐落。熱賣的「雙倍巧克力口味」更是口感王者，喝起來就像一杯高級巧克力奶昔，補蛋白也能有享受感。
高蛋白飲推薦：NAKED 裸肌乳清
創立於2020年的MIT在地品牌「NAKED 裸肌乳清蛋白」，由專業營養師全程監製，主打簡單、乾淨、無負擔的補給理念。每包加入專利益生菌，從成分到吸收力都層層把關。品牌有推出芝麻、可可、杏仁、烏龍、奶茶、鐵觀音、抹茶等7款清新口味，不甜膩、不厚重，喝得出原料純度。每份含25g蛋白質，加上7g BCAA，熱量約100卡且低糖、低卡兼高效補給，不論是運動前預備能量，還是訓練後快速修復，都值得入手嘗試看看。
